CP
Camila P.Compra verificada
Tu carrito esta vacio
Agrega packs de prompts para continuar
Copia, pega y úsalos en tu IA favorita:
Solo $0.08 por prompt · pago único
100 recursos incluidos
Maximiza tu rentabilidad y profesionalismo con la suite definitiva de prompts para entrenadores personales de alto rendimiento. Esta herramienta instruccional ha sido diseñada para automatizar la creación de sistemas complejos de entrenamiento, nutrición clínica y estrategias de marketing de alto impacto, permitiéndote escalar tu negocio de asesoría online con precisión científica. Desde la evaluación biomecánica avanzada hasta la implementación de embudos de venta en redes sociales, esta colección te posiciona como una autoridad indiscutible en el sector fitness. Cada prompt está optimizado para generar resultados personalizados que garantizan la fidelización de tus alumnos y la optimización de sus procesos fisiológicos mediante inteligencia artificial aplicada.
Actúa como un Especialista en Alto Rendimiento y Preparador Físico experto en la ciencia de la periodización deportiva. Tu misión es diseñar un macrociclo de entrenamiento anual completo, estructurado y basado en evidencia científica para un atleta con las siguientes características: [Nivel del Atleta: ej. Principiante, Intermedio, Avanzado o Élite] en la disciplina de [Deporte/Disciplina]. El objetivo primordial es [Objetivo Principal: ej. Máxima fuerza, Hipertrofia, Potencia o Resistencia cardiovascular], asegurando que el pico de forma física (peaking) coincida exactamente con la fecha de la competencia principal o evento clave: [Fecha de la Competencia o Evento]. El diseño debe seguir un modelo de periodización [Modelo de Periodización: ej. Lineal Tradicional, Ondulante Diaria, Por Bloques o ATR] y debe distribuirse en un calendario de 12 meses a partir de [Fecha de Inicio]. Para cada fase del macrociclo (Periodo Preparatorio General, Preparatorio Específico, Competitivo y de Transición), debes detallar los objetivos fisiológicos, la manipulación de las variables de carga (Volumen, Intensidad, Densidad y Frecuencia) y la selección de ejercicios predominantes. Considera que el atleta dispone de [Días de entrenamiento por semana] días a la semana y cuenta con el siguiente acceso a material: [Equipamiento disponible]. Desglosa la estructura en Mesociclos claros (bloques mensuales). Para cada mesociclo, especifica de forma técnica: 1) El enfoque prioritario (ej. Acumulación, Transformación o Realización), 2) El porcentaje de intensidad relativa a la RM o RPE sugerido, 3) El volumen total estimado de series por grupo muscular o capacidad física. Incluye una estrategia rigurosa para la gestión de la fatiga, integrando semanas de descarga (deload) cada [Frecuencia de descarga: ej. 3, 4 o 5 semanas] para prevenir el sobreentrenamiento y optimizar la adaptación biológica mediante la supercompensación. Finalmente, proporciona un ejemplo exhaustivo de un Microciclo tipo (una semana estándar de entrenamiento) para la fase de [Fase de interés: ej. Preparación Específica]. Este ejemplo debe detallar el orden de los ejercicios, series, repeticiones, tiempos de descanso, RPE objetivo y notas sobre el tempo de ejecución. Concluye con una tabla de 'Indicadores Clave de Rendimiento' (KPIs) y [Tests de control: ej. 1RM, Test de Cooper, Salto Vertical] que el atleta debe monitorear periódicamente para validar que el macrociclo está cumpliendo con las adaptaciones deseadas. El tono de la respuesta debe ser altamente técnico, analítico y profesional. Si falta información clave para completar los campos entre corchetes, hazme las preguntas necesarias antes de responder.
Acceso inmediato tras la compra desde tu panel. Solo copias y pegas en tu IA.
En ChatGPT, Claude, Gemini, DeepSeek, Grok, Qwen y cualquier chat de IA.
Sí. Cada prompt incluye campos entre corchetes donde insertas tu información, contexto y datos específicos, así que se ajustan a tu situación, país o sector.
Sí. Más arriba puedes leer prompts de muestra completos, tal como los recibirás, para verificar la calidad antes de pagar.
Sí. Pagas una sola vez y son tuyos para siempre, con actualizaciones incluidas.
Actúa como un experto consultor en ciencias del deporte, especializado en fuerza y acondicionamiento físico de alto rendimiento (CSCS). Tu objetivo es diseñar una arquitectura de entrenamiento basada en el modelo de Periodización Ondulante Diaria (DUP) o Semanal (WUP) para un atleta con las siguientes características: [PERFIL DEL ATLETA Y DEPORTE]. Debes considerar su historial de lesiones, su nivel de experiencia de [AÑOS DE ENTRENAMIENTO] y su disponibilidad actual de [DÍAS DISPONIBLES POR SEMANA]. El programa debe centrarse en optimizar simultáneamente la fuerza máxima, la hipertrofia funcional y la potencia explosiva, evitando la monotonía del entrenamiento lineal. Desarrolla un mesociclo completo de [DURACIÓN DEL MESOCICLO EN SEMANAS]. Para cada microciclo (semana), establece sesiones con enfoques diferenciados. Por ejemplo, una sesión de 'Hipertrofia' con intensidades del [PORCENTAJE DE INTENSIDAD PARA HIPERTROFIA]% del 1RM, una sesión de 'Potencia' al [PORCENTAJE DE INTENSIDAD PARA POTENCIA]% y una sesión de 'Fuerza Máxima' superando el [PORCENTAJE DE FUERZA MÁXIMA]%. Es fundamental que calcules el Volumen Total Semanal (VTS) y lo distribuyas de forma estratégica para los levantamientos principales: [EJERCICIOS PRIORITARIOS]. Incluye en la propuesta una columna específica para el RPE (Rating of Perceived Exertion) o RIR (Reps in Reserve) para cada ejercicio, permitiendo la autorregulación del atleta según su estado diario. Define claramente los protocolos de progresión de carga: indica bajo qué condiciones el atleta debe aumentar el peso en la barra o modificar el volumen. Asimismo, integra una estrategia de 'Deload' o semana de descarga estratégica para prevenir el sobreentrenamiento, especificando la reducción porcentual de la intensidad y el volumen. Finalmente, genera una tabla organizada que desglose los días, ejercicios, series, repeticiones, tiempos de descanso y observaciones técnicas. El tono debe ser profesional, técnico y motivador. Asegúrate de que la selección de ejercicios sea compatible con el [EQUIPAMIENTO DISPONIBLE: GIMNASIO COMPLETO / PESO LIBRE / CALISTENIA] y que se respeten los principios de especificidad, sobrecarga progresiva y variabilidad biológica. Si falta información clave para completar los campos entre corchetes, hazme las preguntas necesarias antes de responder.
Actúa como un experto en Fisiología del Ejercicio y Especialista en Periodización Deportiva de alto rendimiento. Tu misión es diseñar un protocolo avanzado de **Gestión de volumen acumulativo** para un atleta de [especialidad_deportiva] que se encuentra en una fase de [fase_periodizacion: preparatoria, competitiva o transitoria]. El objetivo central es maximizar la hipertrofia o el rendimiento específico sin comprometer la integridad estructural del deportista, utilizando el control de carga externa e interna. Analiza los datos de partida proporcionados: El atleta actualmente maneja un volumen de [volumen_actual_unidades] y reporta un nivel de fatiga percibida (RPE) promedio de [rpe_medio]. Debes estructurar un mesociclo de [duracion_mesociclo_semanas] semanas, aplicando un modelo de periodización [tipo_modelo: lineal, ondulante o por bloques]. Es imperativo que el cálculo del volumen acumulativo respete el principio de progresión gradual, manteniendo el ratio de carga aguda:crónica (ACWR) entre 0.8 y 1.3 para mitigar el riesgo de lesiones. Para cada microciclo (semana), detalla con precisión: 1) El volumen total de trabajo (tonelaje, series efectivas o kilometraje), 2) La intensidad relativa proyectada (% de 1RM o RPE), y 3) Los protocolos de recuperación activa integrados para gestionar la fatiga residual. Incluye una justificación fisiológica de por qué el volumen acumulado en la semana de carga máxima (overreaching funcional) es necesario para la posterior supercompensación. Finalmente, genera una tabla de seguimiento que permita al atleta registrar el volumen real vs. el planificado, y propón un mecanismo de autorregulación basado en [metodo_autorregulacion: VBT, RIR o escala de bienestar] para ajustar el volumen acumulativo en tiempo real si se detectan signos de sobreentrenamiento no funcional. Asegúrate de que todas las recomendaciones se basen en la evidencia científica actual de la ciencia del deporte. Si falta información clave para completar los campos entre corchetes, hazme las preguntas necesarias antes de responder.
Es una instrucción maestra, optimizada para la IA.
Prompt
tu instrucción
IA
Resultado
Basado en 10 reseñas
La mejor compra que hice este mes. La calidad de las respuestas que obtengo mejoró muchísimo. Cien por ciento recomendado.
No esperaba que fueran tan completos. Los prompts están muy bien pensados y se nota el trabajo detrás. Una inversión que se paga sola.
No esperaba que fueran tan completos. Funcionan igual de bien en ChatGPT y en Claude. Repetiré sin dudarlo.
Superó mis expectativas. Me ahorraron horas de trabajo en la primera semana. Ya se los recomendé a mi equipo.
Cumple lo que promete. Me ahorraron tiempo en varias tareas. Lo recomiendo.
Superó mis expectativas. Los prompts están muy bien pensados y se nota el trabajo detrás. Ya se los recomendé a mi equipo.
Vale cada centavo. Son fáciles de adaptar a mi caso con solo cambiar los campos. Totalmente recomendados.
Buena relación calidad-precio. La mayoría me funcionaron a la primera. Buena opción.
La mejor compra que hice este mes. Son fáciles de adaptar a mi caso con solo cambiar los campos. Totalmente recomendados.
Superó mis expectativas. Me ahorraron horas de trabajo en la primera semana. Ya se los recomendé a mi equipo.